Тихий уголок: создаём место для спорта и медитации

Любое дело требует соответствующей обстановки, в которой вам будет максимально комфортно и спокойно. Стоит ли говорить, что в сфере физических активностей это правило работает на 100%? Подготовили для вас несколько лайфхаков, которые помогут грамотно организовать зону для спорта, йоги и духовных практик в домашних условиях.

В ногу со временем

Современный мир не даёт нам расслабиться и притормозить — постоянное саморазвитие и гонка за успехом истощают силы, не оставляя времени на восстановление. В то же время тенденция на здоровый образ жизни и осознанность обретает всё больше адептов и последователей.

Эти приметы времени интересно уживаются друг с другом. На пути к успеху и развитию люди стараются бережно относиться к себе: правильно питаются, высыпаются, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом и духовными практиками.

Дом, в свою очередь, становится неприкосновенной крепостью, местом заботы о себе, где люди восстанавливаются в перерывах между гонкой за достижениями. Дома готовят полезную еду, принимают контрастный душ или ванну с пеной, делают утреннюю зарядку и медитируют по вечерам. Место для спорта и медитации постепенно превращается в необходимость.

Место силы

Загородный дом или небольшая однокомнатная квартира площадью 30 кв. м — уголок для уединения, спорта и медитаций найдётся в любом пространстве. Если строительство и ремонт вам ещё только предстоят, необходимое место можно заранее заложить в проект, а если интерьеры уже сложились — попробуйте выкроить пространство под активности в уже имеющейся планировке.

Если в доме это может быть отдельная комната или часть wellness-зоны/банного комплекса, то в небольшой квартире-студии для медитаций подойдёт небольшая ниша площадью 1,5х1,5 м (например, в углу между стенкой и комодом).

В загородном доме

В загородном доме под медитацию и спорт можно выделить отдельное помещение. В комнате для йоги и духовных практик пол можно засыпать мелкой галькой, организовать искусственные фонтанчики или водопады, стены оформить вертикальным озеленением.

Что касается спорта, то в загородном доме можно запланировать полноценный тренажёрный зал, помещение для фитнеса и даже бассейн. Располагать его лучше неподалеку от банного комплекса или wellness-зоны, чтобы совмещать спорт с массажем, баней и другими спа-процедурами.

Место для медитаций в квартире

В городской квартире средних и небольших размеров вряд ли удастся организовать отдельную комнату для йоги или домашний спортзал. Присмотритесь: для медитации прекрасно подойдут углы, ниши или утеплённый балкон. В пространствах открытого типа уголок можно отделить небольшой ширмой, напольными растениями или текстильной занавеской — очень важно, чтобы место для медитации было уединённым. Хорошо, если получится найти место с естественным светом недалеко от окна.

Если пространство позволяет, можно подвесить гамак, а при высоких потолках — обустроить место для медитаций на втором ярусе (антресолях). 

Если места нет совсем, примените нестандартный подход: некоторые занимаются йогой в ванных комнатах и даже в прихожих.

Оформляем уголок для медитации

Вопреки стереотипам, место для медитации необязательно оформлять в индийском стиле: с низкой деревянной мебелью, пёстрыми подушками и деревянной статуей Будды. Это может быть минималистичное и современное пространство, например, в скандинавском стиле, или утончённый будуар в интерьере, отсылающий к исторической эклектике. Всё зависит от стиля, в котором выдержана окружающая обстановка.

Впрочем, азиатская эстетика действительно располагает к медитативным практикам: плетёные коврики и подушки с орнаментом, низкий столик для свечей и благовоний, напольные растения, терракотовая керамика ассоциируются с индийскими ретритами, философией фэн-шуй и другими восточными практиками.

Низкая мебель и растения создадут нужное ощущение «заземления», близости к природе. Однако можно подняться на уровень выше — подвесить потолочную «кокон»-качель, возвести балдахин или специальную плетёную конструкцию, символично отделяющую вас от внешнего мира.

Тактильные ощущения

Важное свойство любого пространства для медитаций — тактильность: шероховатый плетёный ковер, на котором приятно стоять босиком или лежать голой спиной; льняные подушки, набитые сыпучей гречневой шелухой; керамика ручной работы для травяного чая. Приятные тактильные ощущения помогут расслабиться, прислушаться к себе и сосредоточиться на внутренних ощущениях, а потому не стоит ими пренебрегать.

Чем наполнить уголок для медитаций

Место для медитации — это настоящее «святилище», поэтому имеет смысл оформить его по своему вкусу, наделив за счёт этого ещё большим сакральным смыслом. С другой стороны, слишком много декора в зону медитации добавлять неуместно: в таком уголке важно поддерживать порядок, чтобы действительно хотелось проводить там время.

Идеи для оформления

• гирлянды приглушённого и теплого света, напольные лампы, свечи; 
  
• напольные маты, коврики, декоративные подушки; 
• напольные растения;
• «алтарь» с ритуальными предметами, придающими вам силу;
• низкая мебель;
• зеркало;
• аромалампы, благовония.

Место для домашних тренировок

Выбрать место для занятий спортом и легче, и сложнее одновременно. Многое зависит от того, каким спортом вы планируете заниматься дома на постоянной основе. Например, расстелить коврик для йоги или покрутить хулахуп можно прямо в центре комнаты, не выкраивая для этого отдельное пространство. Но чтобы разместить в спортивном уголке хотя бы один стационарный тренажёр (степпер, эллипс, беговую дорожку) или шведскую стенку, потребуется несколько свободных квадратных метров. 

В связи с этим тренажёры всё чаще ставят в спальнях или на балконах.